夏の便秘にご注意！肌荒れにもつながる意外な落とし穴とSOS対策

夏の便秘にご注意！肌荒れにもつながる意外な落とし穴とSOS対策

皆さまこんにちは！mipibuのTAKANOです(^^)

夏の便秘にご注意！肌荒れにもつながる意外な落とし穴とSOS対策

実は、夏は便秘になりやすい季節だってご存知でしたか？

しかも便秘は、お腹の不快感だけでなく、ニキビ・くすみ・むくみなど肌荒れの原因にもつながります。

今日は、夏に便秘が起きやすい理由と、すぐできるSOS対策をご紹介します。

【夏に便秘が起きやすい原因】

1. 水分不足

暑さで汗をかく量が増えるのに、水分補給が追いつかないと、腸内の便が硬くなって出にくくなります。

2. 冷たい飲み物・食べ物の摂りすぎ

冷たいものばかり摂ると、腸の動き（蠕動運動）が弱まり、便がスムーズに運ばれません。

3. 食生活の乱れ

食欲が落ち、サラダや冷たい麺類など“さっぱりメニュー”中心に。食物繊維や油分不足で便が作られにくくなります。

4. 運動不足

暑さで体を動かさない日が続くと、腸の働きも低下します。

【今すぐできるSOS対策】

• こまめな水分補給（冷たすぎない常温〜ぬるめがおすすめ）

• 発酵食品・食物繊維を意識的に摂る（納豆・キムチ・海藻・きのこなど）

• 軽い運動やストレッチを習慣に

• お腹を冷やさない（冷房の冷え対策も忘れずに）

夏の便秘は、そのまま放置すると肌トラブルにも直結します。

腸内環境が整えば、ターンオーバーや肌のバリア機能も改善され、ニキビやくすみの予防にも◎。

mipibuでは、毛穴洗浄やピーリング、酸素LEDなどで外側からのケアはもちろん、生活習慣のアドバイスも行っています。

「最近お肌の調子が悪い…」と感じたら、腸の健康から見直してみませんか？